May 5th, 2020

КАК УПРАВЛЯТЬ НЕГАТИВНЫМИ ЧУВСТВАМИ В ПЕРИОД САМОИЗОЛЯЦИИ

7:30 утра. Соседи наверху кричат так, что мне уже не до сна. Я сегодня итак ранняя пташка, но мне хотелось насладиться тишиной утра в легкой полудреме. Не вышло. «Вот и началось!» - думаю я. Все стадии принятия неизбежного. Шок, отрицание, злость - негодование, боль, вина, страх, тревога, беспомощность, одиночество, грусть, принятие.

Переживать эти чувства так актуально в нынешней ситуации с карантином. Особенно сейчас, когда нарастает агрессия, а мы находимся в одном пространстве с близкими людьми и нам некуда уйти.

Когда ко мне приходят клиенты в переживании утраты и горя, я им рассказываю про эти стадии. Злости я уделяю особое внимание, поскольку переживание его является ключевым и важным моментом и позволяет клиенту перейти от сдерживания себя к выражению всего, что накопилось.

О чем говорит нам злость?

Любое переживание злости является для нас сигналом, что наша граница нарушена, нам некомфортно и нужно что-то поменять в своей жизни, чтобы вернуться в состояние гармонии.

Что важно знать?

Для того, чтобы пережить потерю (утрату, горе), необходимо в переживаниях переходить от одного чувства к другому. Порой горюющему бывает сложно этот переход делать самостоятельно и есть риск застрять в одной из стадий.

Collapse )