June 19th, 2012

Тоска необъяснимая

Оригинал взят у anna_paulsen в Тоска необъяснимая

Думаю, это состояние знакомо каждому человеку. Депрессия сейчас самый распространенный диагноз в цивилизованных странах. 

Главная причина депрессии - это перенагрузка нервной системы, связанная с психотравмами, выгоранием, обессивно-компульсивным синдромом (ака созависимость), в корне которой лежит дефицит  навыка распознавать и удовлетворять адекватно насущные потребности организма и справляться с негативными эмоциями. То есть даже когда у вас все хорошо, любимая семья, любимая работа, достаточно денег - все это не гарантия того, что вы в это состояние никогда не попадете. И можно его объяснять себе бесконечно тем, что чего-то не хватает, что вот если бы.... (впишите ваши пожелания), то тоски бы не было. Я потому ее и называю "необъяснимая", что объяснения ничего не дают. Хорошо, если вы подготовили себе почву для того, чтобы у вас был ресурс с этим состоянием справиться, то есть организовали себе теплое место в жизни в окружении любящих вас людей, тогда вам как минимум не надо беспокоиться о хлебе насущном и не сделанных делах. И это первое, что нужно сделать для того, чтобы выбраться из депрессии - организовать себе такое место. Когда оно у вас получилось, следующий шаг - это учиться переживать эту самую тоску (у кого-то она ассоциируется с пустотой, буквально "переживать пустоту"). И вот тут самое трудное место для вербального донесения информации про то, как это - переживать. Это похоже на грипп: чем только себя не пичкай, а все равно хреново. Так вот, ничем себя не пичкать, не придумывать объяснений, обеспечивать минимальные потребности организма: есть, спать, обязательно двигаться (погулять, принять душ, поухаживать за телом в общем). Хорошо, если есть кому поплакать про свою необъяснимую тоску. О чем важно помнить: организм имеет свойство восстанавливать гомеостаз (то есть равновесие), все что ему нужно - дать такую возможность это равновесие восстановить. Тоска проходит если от нее не сбегать. Любые чувства переносимы, если вместо них не помещать что-то другое. Организм в такой момент превращается в малюсенького новорожденного ребеночка, которому нужно просто, чтобы его держали на руках и рассказывали ему что-то теплое. Мне в такие моменты хочется просто сидеть у моря в теплую свежую погоду рядом с любимым человеком и ни о чем не думать.


Collapse )