В период ПРОЖИВАНИЯ ГОРЯ необходимо знать, как оно уcтроено и из каких этапов состоит для того, чтобы помогать себе и близким пройти этот непростой путь.
Первое, что про горе необходимо знать это то, что оно оплакивается и исцеляется слезами. Поэтому, если вы или ваш близкий человек находится в шоковом состоянии и не плачет, необходимо помочь себе или ему заплакать.
Второе, что горе важно переживать рядом с каким-либо другим человеком. Это могут быть друзья, родственники, знакомые, психотерапевт.
ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ ГОРЕ:
1. Не будьте одни, найдите людей и попросите помощи в разделении ваших чувств и мыслей. Плачьте.
2. Максимально поддерживайте себя телесно: делайте глубокие вдохи и выдохи, разминайте тело, пейте успокаивающие чаи, утепляйтесь пледами.
ЕСЛИ ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ ГОРЮЮЩЕГО:
1. Просто будьте рядом. Можно обнять или взять за руку. Принести чай или обернуть пледом.
2. Позвольте горюющему говорить о своих мыслях и чувствах. Разделяйте их своим присутствием, сопереживанием, сочувствием.
ЕСЛИ У ВАС НИКТО НЕ ПОГИБ, НО ВЫ НАПУГАНЫ ТЕМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ:
1. Глубоко дышите и сохраняйте внутренний баланс.
2. Постарайтесь дистанцироваться от социальных сетей и новостей о случившемся.
3. Сконцентрируйтесь на вашей текущей жизни и делах.
ИЗ КАКИХ СТАДИЙ СОСТОИТ ГОРЕ?
Шок - отрицание - боль - вина - злость - грусть - отпускание. Для того, чтобы его пережить необходимо помогать горюющему переходить из одной стадии в другую.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ГОРЕ?
Период проживания горя при поддержке специалиста может длиться в среднем 1-1,5 года. Если вы пытаетесь справиться самостоятельно, может переживаться дольше.
Сейчас много психологов предложили свою бесплатную
поддержку. Воспользуйтесь ей, не оставайтесь одни.
